Exercice assis – Extension des genoux
Extension des genoux (Exercice assis)
Voici un exercice simple et efficace pour le renforcement des muscles de la cuisse (quadriceps) et pour le maintien d’un bonne amplitude articulaire au genou. Cet exercice est couramment utilisé pour la réadaptation des prothèses totales de genou et des pathologies musculo-squelettiques au niveau du genou. Assurez-vous de faire l’exercice sans douleur.
Si vous avez des questions, n’oubliez pas de vous référer à votre physiothérapeute spécialisé!
Exercice Assis – Extension des genoux
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Assis sur une chaise, le dos bien appuyé sur le dossier
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Levez un pied en dépliant le genou complètement
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Les muscles de votre cuisse se contractent
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Maintenez la position de 5 à 10 secondes
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Répétez l’exercice avec l’autre jambe
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Alternez pour un total de 5 à 10 répétitions pour chacune des jambe
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Tentez de maintenir la position plus longtemps afin de progresser l’exercice